跑腻了平坦败兴的柏油路？是时候换种神志奔走了——越野跑，带你走出城市，跑进山野。莫得严格的配速扫尾，只好出东谈主料念念的当然惊喜，每一步都仿佛是与山林的一次对话。

越野跑所带来的体验，在一定进度上，远比公路马拉松更丰富、更野性，也更濒临当然。

什么是越野跑

大要，在山里长大的孩子，早已是越野跑者。小时候漫天遍野地跑，何尝不是最隧谈的越野跑呢？

越野跑（Trail Running），也叫“山径越野跑”或者“跑山”。它交融了跑步、登山和户外探索等多重体验，是一项长距离梯山航海的剧烈瓦解。

大众不错这么领路：马拉松的耐力+登山者的手段+探险家的精神=越野跑。因此，越野跑对膂力、意识、离别力有较高要求，不管是解放磨砺照旧进入赛事行为，都更合适雷同进行徒步、跑步、登山磨砺的东谈主群。毕竟，了解自身极限，是越野跑的第一课。

中国登山协会在《平地越野跑办赛指南》给出了界说：平地越野跑是指在平地户外环境中进行的跑步瓦解，跑谈由平地当然旅途及部分东谈主工谈路构成。其赛事是由多东谈主在法例的赛谈上，按照一定的法则进行的速率竞赛。

本年6月30日，中国登山协会还发布了新制定的《平地户外赛事惩办暂行宗旨》，以及矫正后的《平地越野跑赛事竞赛法则》《平地越野跑赛事办赛指南》《平地越野跑赛事参赛换取》等轨制文献。

把柄比赛道路的距离和海拔，中国登山协会将平地越野跑比赛技俩分为短距离平地越野跑比赛（S级道路）、中距离平地越野跑比赛（M级道路）、长距离平地越野跑比赛（L级道路）、超长距离越野跑比赛（XL级道路）四大品级。其中，有海拔3500米以上的道路、有夜间赛程安排、距离逾越42.195千米的平地越野跑赛事，即S2、M2、L1、L2、XL比赛技俩，属于高危境性体育赛事，参赛要求相对严格。

赛事分级则按照赛事规格、主理单元瓜分为I级、II级、III级赛事。

如果你是别称生手，提倡从一场短距离、累计爬升适中、口碑精致的赛事开动。

总之，越野跑的比赛体式种种，但中枢永久是安全、自律、探索和对当然的敬畏。每一场比赛都是一次唯一无二的冒险。

马拉松VS越野跑

说到越野跑，同为跑步项方针马拉松，就不得不拿出来与之相比一番了。

马拉松是一场“已知”的挑战。你知谈极度在哪，知谈距离多远，知谈路有多平。你的敌手主若是时期、距离和昨天的我方。它是一种隧谈的、向内求的生理和热沈极限挑战。

越野跑则是一场“未知”的冒险。你不仅要和我方竞走，还要和通盘当然环境互动。一忽儿出现的斜坡、湿滑的树根、出人意象的风雨……都要求你全神灌输、即时响应。它不是礼服当然，而是学习若何成为当然的一部分。

哪种跑步更合适你？

如果你酣醉于刷PB（个东谈主最好收获）、冲破极限，享受万东谈主同跑的庆典感，那么马拉松是你的绝佳选拔。

如果你更心爱大当然的不祥情味，情愿选择斜坡、碎石、风雨的即时挑战，那么越野跑一定会让你千里迷。

马拉松追求“更快”，不停冲破我方的极限；越野跑则更敬重“完成”，是与当然协调共处的才调。

有东谈主说，相较于马拉松，越野跑门槛更高，其实否则。好多跑者最终会两者都涉足，因为它们相反相成：马拉松练成的巨大心肺和耐力是越野跑的基础，而越野跑培养的活泼性和力量又能让马拉松跑者更结识、不易受伤。

需要珍贵的是，从马拉松到越野跑需要一个过渡流程。提倡先从较短的越野赛谈开动，比如重庆的武隆野寒山越野赛就设有12公里的组别。还可寻找有陶冶的越野跑者同业，学习道路选拔和期间模式。

不管选拔哪条路，迈出脚步去探索，本人即是一种奏凯。

重庆越野跑时局保举

手脚体育瓦解技俩，连年来，越野跑赛事在中国冉冉盛行。

山城重庆，领有后天不良的地舆条目，险些是越野跑的天选之地。当今，重庆也曾收效举办了长江三峡海外越野赛、老瀛山越野挑战赛、铁山坪城市山径赛、武隆野寒山越野赛等多个越野跑赛事。

小游在这里为大众保举以下几个重庆越野跑绝佳时局，无论生手照旧老手，都能找到你的“本命道路”。

武隆沧沟

2024武隆沧沟野寒山越野赛。图源：凌鹰体育

武隆东北部的沧沟乡

2025武隆野寒山越野赛将于10月18日在这里举行。这里是典型的喀斯挑升貌，海拔从200米到1600米，丛林障翳率70%。浮现涵盖溶洞、石林、湿地、峻岭等多元地貌，是体验越野跑种种性的绝佳场地。

武陵山大裂谷

武陵山大裂谷。图源：重庆市东谈主民政府官网

涪陵城东南约45公里的武陵山镇境内

中国南边喀斯挑升貌的典型代表，有着地球上最陈腐的“伤疤”之称。这片历经2.5亿年地壳瓦解而变成的壮丽峡谷，山岭、台地、沟谷等上下参差、档次丰富，中枢区长达10公里的原生态峡谷内奇石奇观比比齐是，还领有平均窄度、长度、深度均居世界之首的苍天峡地缝。

武隆桐油古谈

地盘桐油步谈浮现。图源：武隆微发布

武隆区地盘乡，地处重庆东南部

这里曾是明清时期桐油输送的古谈，环山溪流澄莹亮堂，山谷冷风理会宜东谈主，是重庆的一大越野跑圣地。8月10日，这里就举办了2025户外特工“山顶见”越野赛中国·武隆桐油古谈站。青石板铺成的古谈，路过河谷部落露营基地、传统古墟落犀牛寨以及延沧河大峡谷等景点。奔走在历史悠久的商贸通谈上，不错尽情谊受古今交织的私有体验。

南山国度丛林公园

重庆南山国度丛林公园。图源：重庆市东谈主民政府官网

重庆主城区与茶园新城区之间，位于南岸区境内

这是主城最近的野性挑战，堪称“重庆的后花坛”。这里山岭直通屏列，峡谷险阻幽邃；岩溶地貌遍布，长江三面环绕，丛林修竹堆绿耸翠，花草草木尽态极妍，历史古迹无边，抗战文化深厚，巴渝文化私有。在这里越野跑，是一场视觉与心灵的双重盛宴，每一步都踏在山城历史文化的端倪之上。

红池坝国度丛林公园

红池坝国度丛林公园。图源：惠游重庆

巫溪县西部

云上山海，奇境红池，当之无愧的秋日童话秘境。9月21日，这里将举办云霄平地跑。1800米峻岭草原，九月彩林斑斓，落叶沙沙应和奔走的脚步。在这片被誉为“中国南边第一峻岭草场”的秘境中竞走，赛谈以当然土路和草原植被为主，海拔瞻望在1750米~2150米之间，合适不同水平的跑者。

南川丛林越野公园

重庆丛林越野公园。图源：重庆丛林越野公园

南川区太平场镇中坝村，处于南川、涪陵、巴南三接壤处

这里主要以汽车、摩托车越野体验和赛事为主，当今暂未得知有专门针对越野跑的赛谈或行为。但这里丛林障翳率高，地形复杂，包含滚动的平地、溪流、林间小谈等，合适有一定陶冶的越野跑者挑战当然地形。

青龙湖国度丛林公园

青龙湖国度丛林公园。图源：重庆土产货宝

璧山区西北潸潸山中

2023年4月29日，这里曾举办过越野赛。公园内山峦滚动、溪流纵横，包含平地、林谈、石阶等多种地形，为越野跑提供了种种化的路况挑战，如斜坡、缓坡、溪流穿越等，能餍足不同水平跑者的需求。值得一说的是，这里湖水碧波动荡，溪流辗转，环湖重山密林，享有“川东小九寨”的好意思誉。

铁山坪丛林公园

铁山坪丛林公园。图源：重庆市东谈主民政府官网

江北区东部，铜锣山脉中段、两江新区腹地

公园内有山径、步谈、土路等多种路况，累计爬升适中，一起串联云外楼、铜锣峡、花岛湖等景点，既能体验山林野趣，又能观赏峡江昂扬，兼具挑战性与不雅赏性。这里已连结多年举办铁山坪城市山径赛，该赛事是海外越野跑协会（ITRA）和UTMB双认证赛事，赛谈经过专科打算和优化，具备完善的补给点、路标和安全保险体系，合适不同水平的越野跑者。

金佛山

金佛山。图源：重庆市东谈主民政府官网

重庆南部边际南川城区之南

金佛山别号金山，是典型的喀斯挑升貌，领有陡峻的山岭、峡谷、栈谈、竹林、溪流等种种地形，为越野跑提供了丰富的路况挑战，如陡壁栈谈、古栈谈、竹林小路等，合适有一定陶冶的跑者挑战自我。金佛山还按时举办种种越野跑赛事，如“巴渝十二峰”“山鹰50”等，赛事组织闇练，道路打算科学，设有补给点和安全保险，合适专科跑者和怜爱者参与。

更多重庆越野跑秘境

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温馨指示

从路跑转向越野，需纪律渐进。小游在此温馨指示：

1、要从短距离低爬升开动。

2、要合伙而行，向有陶冶者学习手段。

3、要参与有保险的赛事。

4、要多多出动心态：越野跑不在于快，而在于稳、在于享受。

越野跑不是马拉松的升级版，而是回来东谈主类奔走本源的另一种选拔——一种可能更基础、更当然的选拔。

下一次当你系紧鞋带时，不妨问问我方：今天，是链接在柏油路上刷圈，照旧到山野间撒个野？

作家 | 吴龙芳

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